Les signes

Souvent masquées par le déni, les manifestations du burn out apparaissent progressivement, insidieusement et, même si leur intensité varie avec le temps, les symptômes sont en général tous présents dès le départ.

Manifestations émotionnelles

Je me sens épuisé(e)
Mes pensées concernant le travail tournent en boucle
Tout me stresse et m’angoisse
 

Fatigue psychique et émotionnelle, anxiété, stress, angoisses, humeur triste, hypersensibilité, irritabilité, absence d’émotions, culpabilité, variabilité de l’humeur, tensions psychiques et musculaires, troubles de l’adaptation, ruminations, perte de l’humour, interprétations négatives des événements, idées suicidaires.

Manifestations cognitives

Ma mémoire me lâche
Je n’arrive plus à me concentrer, à m’organiser, même faire un planning est une épreuve
Je ne sais plus comment prendre les choses
L’atteinte de mes objectifs professionnels commence à être compliquée …

Troubles de la mémoire, de l’attention, de la concentration, de la compréhension, de l’organisation, de la planification et de synthèse, difficultés de prise de décision et d’atteinte des objectifs.

Manifestations comportementales

J’ai du mal à gérer mes émotions
J’ai la sensation de m’éteindre
Je préfère rester seul(e)
Je ne prends plus de plaisir à rien…

Impatience, repli sur soi, isolement social, perte d’envie et de plaisir, réactions phobiques en lien avec le travail, dépersonnalisation, diminution de l’empathie, impulsivité, hostilité à l’égard d’autrui, comportements addictifs.

Manifestations motivationnelles

Je n’y arrive plus
Je ne suis plus bon ni bien dans mon travail
Je vais finir par perdre mon emploi
Je ne comprends pas ce qu’il m’arrive
Comment ai-je pu en arriver là ? 

Perte d’entrain, baisse ou absence de motivation, désengagement progressif, doutes quant aux compétences professionnelles, dévalorisation.

Manifestations physiques

Je suis épuisé(e)
Mes ruminations nocturnes m’empêchent de dormir
Je mange quand j’ai le temps, et plus le temps passe, moins j’ai d’appétit
Parfois j’ai mal au dos puis au ventre, j’ai mal un peu partout en fait…

Douleurs diffuses, symptômes variés, fatigue particulière (que le sommeil ne répare pas), maux de tête, vertiges, troubles gastro-intestinaux, troubles alimentaires, troubles du sommeil.

Où en êtes-vous?

Vous êtes aux prémices des signes décrits :

Même si vous êtes encore en activité, n’hésitez pas à consulter, car anticiper vous aidera à identifier la ou les causes du mal être et ainsi éviter de plonger dans un engrenage aux conséquences parfois violentes.

Vous êtes en arrêt de travail :

Vous avez déjà été arrêté et cela traîne depuis des mois. Vous êtes dans le domaine de la lutte, la culpabilité, la fatigabilité et la colère contre vous et contre les autres. Avec elles, s’installent les troubles cognitifs, les troubles de la mémoire, les problèmes de concentration. Vous avez du mal à hiérarchiser vos activités et ce n’est pas dans vos habitudes.

Vous êtes en arrêt pour une “dépression" :

L’arrêt de travail a augmenté les signes dont vous souffrez, la culpabilité en plus, ainsi que le sentiment d’être écarté par votre entreprise. Vous êtes culpabilisé et incompris, puis ce repos vous fatigue plus encore. Vous avez des antidépresseurs, des tranquillisants, et tous leurs effets secondaires. Les antidépresseurs ont même amplifié vos troubles de mémoire et d’attention sans pour autant régler les autres problèmes.

Dans tous les cas prenez le temps de bien étudier votre situation, faites le point sur votre situation professionelle. Ne restez pas seul(e) dans cette épreuve, communiquer avec vos proches sur votre état psychologique, à l'impossible nul n'est tenu et nous avons tous nos faiblesses. Libérez votre parole face à ce mal-être et ne laissez pas la honte ou la culpabilité vous envahir, prenez conscience que cet état de fatigue intense et parfois cette sensation d'être diminué(e) physiquement et moralement est normale.

Faites vous accompagner par un professionnel de l'hypnose. 

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Cabinet d'hypnose 6e sens

Pascal-Olivier Ouvrard

Maître praticien en hypnose Ericksonienne

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"Hypnose - Hypnothérapie"

Noailles - Oise