Vous souhaitez arrêter de fumer? L'hypnose peut vous aider !

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Tabac

Comment aborder son sevrage tabagique ?

1/ Je suis motivé(e) et suis décidé(e) à arrêter ma consommation de tabac

2/ Je prends conscience que fumer nuit à ma santé et qu'être dépendant(e) du tabac n’est pas 'normal'

3/ Je suis positif(ve), j’ai confiance en mes capacités,

4/ Je suis convaincu(e) d’avoir les ressources nécessaires,

5/ Je prends rendez-vous avec mon praticien pour en parler afin de me libérer de cette emprise.

Etes-vous motivé pour arrêter de fumer ?

La motivation est la clé de la réussite pour l'arrêt du tabac et c'est aussi le point de départ du plan d'action.

Pourquoi souhaitez vous arrêter de fumer ?

- Pour des raisons économiques ?

- Pour des raisons de santé ?

- Parce que votre entourage vous le demande ?

- Parceque vous en avez vraiment assez ? 

Qu'est ce que le tabac ?

La Convention-cadre de l'OMS pour la lutte antitabac définit les produits du tabac comme des "produits fabriqués entièrement ou partiellement à partir de tabac en feuilles comme matière première et destinés à être fumés, sucés, chiqués ou prisés". Toutes les formes de tabac sont nocives et il n'y a pas de seuil au-dessous duquel l'exposition est sans danger. Le tabac est le plus souvent consommé sous la forme de cigarettes mais il existe d'autres produits comme le tabac pour pipe à eau, différents produits du tabac sans fumée, les cigares, les cigarillos, le tabac à rouler, le tabac pour pipe...

Symptômes : reconnaître une personne dépendante au tabac

Selon les critères de dépendance de la CIM-10, on peut reconnaître une personne dépendante si elle présente au moins trois de ces six signes :

- Un désir puissant ou compulsif de fumer. 

- Des difficultés à contrôler sa consommation.

- Quand la personne diminue ou arrête sa consommation, un syndrome de sevrage physiologique survient.

- Une tolérance qui s'installe, entraînant un besoin de fumer plus important pour que l'effet apaisant ou antistress soit efficace.

- La personne abandonne progressivement d'autres sources de plaisir et d'intérêts et augmente son temps passé à fumer.

- La personne continue de fumer malgré l'apparition d'effets nocifs.

D'autres y sont arrivées, pourquoi pas vous ?

 

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Liste non exhaustive de compétences

Les Addictions (tabac, cigarette électronique, alcool, cannabis, jeux vidéos etc.), le stress, les crises d'angoisses, l'hypersensibilité, les troubles anxieux (l'anxiété préopératoire, peur de conduire…), les troubles anxieux généralisés (TAG), la colère, la fatigue chronique, l'épuisement, le surmenage, la confiance en soi, les troubles du sommeil, les troubles sexuels, la dépression, l'épuisement professionnel, les traumatismes, les deuils, l'accompagnement pendant la grossesse, la perte de poids, les phobies...
 

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Date de dernière mise à jour : 23/02/2024

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